この投稿は画像を作ってわかりやすくしている時間がもったいないので文章が多くなっています。
読みにくいところや誤字・脱字などあるかもしれませんが、本気で今の状況を良い方向にしていきたい方だけ読んでください。
今私たちができること
結論を先に述べておきます。
今、私たちにできる唯一のことは
自分の持っている免疫（自然治癒力）を下げないこと
だけです。
これ以外のことは全てムダです。免疫を1パーセントでも下げない行為をしましょう。
ただし、どこまでやっても100パーセント防げるものでもありません。ただ、免疫を高く保てば発症しにくくなるし、重症化する可能性は下げられます。
政治判断を批判したり（政治判断が良いかどうかはここでは割愛します）、SNSでいろんな意見がある（正しいかどうかも割愛します）と思いますが、自分でコントロールできないことに干渉しないことです。
妬みやつらみ・憎しみでこの状況は変わりません。
もし仮に明日政治が今変わったとして、この状況が変わるのでしょうか？
はっきり言いますが、何も変わりませんよね。
そんなことに目くじらを立てているヒマがあるなら、自分や自分の家族・大切な人を守ることだけ考えてください。
僕は一般の方より情報が多く入ってきますので、僕と僕のお店にきていただけるお客さんを守りたいのでこの記事を書いております。
免疫を下げない為にできること
できることは以下のことだけです。
無料でできること。
- 食べ過ぎない
- ちゃんと睡眠をとる。規則正しい生活をする。
- お風呂にちゃんと入って体温を下げない
- テレビを見ない（報道・ニュース系）
- 室温・湿度管理
- 手洗い・消毒
1つも難しいことなんてありません。
魔法なんてないので、毎日淡々とこれらの内容をやってください。
簡単に各項目について説明はします。これらの詳しい内容はうちのお客さんはちゃんと伝えておりますのでもう一回見直ししてくださいね。それでもわからなかったら僕に連絡してください＾＾
1：食べ過ぎない
今の日本人は基本食べ過ぎです。
食べ過ぎだからいろんな病気が起こるのです。栄養バランスで必要なものはタンパク質・ビタミン・ミネラルです。
食べ過ぎないことで内臓の疲労を減らしましょう。内臓の疲労が強くなればそれだけ免疫は下がりやすくなります。
砂糖は体温を下げますよー
＜参考動画：食事と免疫の関係について＞
2：ちゃんと睡眠をとる
睡眠は疲労の分解を行う貴重な時間です。
最悪、眠れなくても横になるだけでも体は休まります。（骨休めとよくいいますよね）
ちゃんと横になる時間・睡眠をとりましょう。
寝る時間も大切です。夜更かしはやめましょう。
3：お風呂にちゃんと入る
日本人には良い文化があって、湯船に浸かる文化があります。
湯船に浸かることで、骨や筋肉・関節にかかっている負担を軽減できます（水の浮力があるから）
お湯に浸かることで体温をあげることができます。
体温が上がれば免疫も上がります。42度以上のお湯に3分以上浸かるようにしましょう。（熱くてもガマンしてください）
＜参考動画：基礎体温と免疫の関係性について＞
4：テレビを見ない
テレビをつければずっと何人感染しただの、何人が亡くなられただのよ良いニュースなどやっていませんよね？
コメンテーターも不安を煽るような発言しかしていません。
テレビ見て不安にしかならないと思います。（アニメなどは大丈夫ですね）
不安になると人の免疫は下がります。
それでも、不安になりたい方は見れば良いですが、見て情報を知っても何も変わりません。
今はそんなテレビを見るくらいなら、
ユーチューブやDVD・読書・家族との時間を大切にしましょう。
ユーチューブで自分が好きな動画を見る（今なら志村けんと打てばいっぱい出てきます）
好きなドラマや映画も動画やDVDで観れます。
読書が好きな方は本を読むことで知識や教養を身につけられます。
家族団らんの時間を作って、みんなでゲームしたりすれば楽しいですよね。
不安は免疫を下げますが、笑顔や笑いは免疫をあげます。
大切な時間を割くのであれば、今できる限りの楽しいことに時間を使いましょう。
5：室温・湿度管理
これは一般的なウイルス対策になります。
室温は高いほど、湿度も高くなると基本的には増えにくくなります。
- 室温だと22度くらい
- 湿度は40〜60パーセント
が良いとされています。
特に湿度が重要。
湿度は40パーセントを切ると増えやすくなり、60パーセントを越えるとかなり増えにくくなります。
60パーセントを超えた状態を保つとカビが繁殖しやすくなるのですが、、、
ですので、50パーセントくらいは保てる環境を作りましょう。
方法は
・湿度計を買う（100均で買えます）
・加湿器を買う（持っている人はOK）（できれば気化式を。超音波タイプではありません）
だけです。
6：手洗い・消毒
今回のウイルスに関しては、症状がある方の唾液からの感染・手についたウイルスを自分の顔を触ることで感染するパターンが多いと現時点では言われています。（歩いているだけで誰もいないところでは感染しないです）
症状が全くない方の唾液からはうつる可能性はかなり低いので、マスクはエチケット程度となります。
手洗いやアルコール消毒はとても有効です。
これはもういろんなところで言われていますので実践しましょう。
無料でできることのメリット・デメリット
無料でできることの最大のメリットはやはりお金がかからないですね。
お金は大切ですし、この情勢では明日のこともわからないので。
デメリットは高い状態を保つのには時間がかかるということ。
今日の明日で劇的に変わるものではありませんので、継続していくことが大切。でも、やらないよりは絶対にやった方がよいです。
これを機会に自分の健康に対する生活や時間に対する考えを見直していただければ嬉しいです。
じゃあ、もっと早く免疫を上げる方法はないのかとなるのでここから有料でできることを紹介します。
有料できること
有料でできることは以下の内容になります。
- サプリメントなどの健康食品を使う（病院の薬ではありません）
- 整体を受ける（それがちゃんとできる先生に限る）
これを見て、整体受けにきて欲しいだけじゃんって思う方絶対におられるので先に言っておきますが、受けなくて状態が良いなら受けなくて大丈夫ですよ＾＾
僕が言っているのは、免疫を早く上げるサポートができる整体であれば受ける価値があると考えています。
健康食品を使う
良い健康食品であればうまく使うことで免疫を早く上げることが可能です。ただし、安価なものでよくなりませんよ（100円や200円のものでそうなるのであれば苦労しません）
ちゃんと意味があって、本当に良いものを提供しているところであればうまく使いましょう。うちのお客さんはどんなのが良いか分からなかったら遠慮なく聞いてください＾＾
僕のところの商品でなくても良いものであれば全然OKです。
うちの商品が欲しい方で来るのが怖い方は郵送で送ることもできますので相談してください。
整体を受ける
僕の整体は自分の中に持っている治癒力を上げる整体であると常々言っております。
症状がある方であれば、痛みがあればやはり不安になりますよね。
不安になると人の免疫は下がりやすくなります。良い位置に戻って血流が良い状態の方が体も楽になって精神的に楽だし、免疫も高くなりやすいので一石二鳥です。
また、僕のお店では消毒管理はできることはずっと行なっております。
当店の衛星管理について
当店で行なっている衛星管理です。
- 1人1人の施術前のアルコール消毒
- マスクの着用
- 定期的な換気
- 室温・湿度管理（営業中は上の状態を満たし続けています）
- 手に触れるドアノブなどの消毒
- 施術者の毎日の検温・体調チェック
になります。
ここまでやったから100パーセント防げるなんてものはありません。ただ、スーパーなどに行くよりもはるかの感染する可能性が低い状態は作っておりますので、断然安心していただける環境は作っております。
ただ、何度もいいますがそれでも不安であれば無理に来なくて大丈夫です＾＾
大丈夫かなと思えた人だけお越しください。
まとめ
当店にお越しの方は僕が伝えていることをどれだけやってきたかで変わると思います。僕は当たり前にやることをやってきているので、それで罹ったら仕方がないというレベルです。（もちろん罹りたくないですよ）
今こそ健康に投資をする時期です。
ウイルス疾患ですので必ずどこかで終息します。（これは断言できます）
その時に元気であればそこからいくらでもなんとでもできます。
だからこそ、今できるのは可能性を1パーセントでも下げることだけですので下げることが何ができるのかを考えてください。
あなたの確率を下げる方法は伝えましたのであとはどこまでのレベルで実践するかです。
お電話ありがとうございます、
岐阜県岐阜市の整体 岐阜ゆがみ整体でございます。