「あなたの足の形に合った靴の選び方」や「今ある靴の紐の結び方ひとつで痛みを減らす方法

靴を買う時そのまま履いて決めていませんか？

まず、靴の中敷きを取り出して、床に置いて、足を乗せて立ってみてください。

• チェックポイント: 足の指（特に小指や親指の付け根）が、中敷きからはみ出していませんか？

• アドバイス: はみ出している場合、その靴はあなたの足の横幅を締め付けています。神経を圧迫する最大の原因になるので、サイズやワイズ（幅）を見直しましょう。

モートン病が最も痛むのは、歩く時に「足の指がグニャッと曲がって、地面を蹴り出す瞬間」です。

• アドバイス: 靴のつま先部分が、あらかじめ上向きに反り上がっている靴（ロッカーソール）を選んでください。

• 理由: 指を曲げなくてもコロンと前に転がるように歩けるため、患部の神経が骨に挟まれるのを防ぎやすくなります。

指が痛いとどうしても指先にばかり目が行きますが、実は「かかと」が重要です。

• アドバイス: 靴のかかと部分を指でつまんだ時、フニャフニャと潰れない、硬い芯が入っているものを選んでください。

• 理由: かかとが安定することで着地した時に足首が内側に倒れ込む（過回内）のを防げます。これにより、股関節からのゆがみ・衝撃が指先に伝わるのをブロックできます。

靴紐は、ただきつく縛ればいいわけではありません。

モートン病の方は、足の甲（指の付け根付近）は緩く、足首はしっかり固定するのが正解です。

テクニック：『ウィンドウ・レーシング（除圧結び）』

これは、痛みがある部分の真上だけ靴紐をクロスさせずに飛ばす方法です。

1. 手順:

   • つま先から普通に紐を通していきます。

   • 「ここが痛い！」という指の付け根のエリアに来たら、紐を反対側の穴にクロスさせずそのまま真上の穴に通します（縦に通す）。

   • そこから上（足首に近い方）は、また通常通りクロスさせて結びます。

2. 効果:

   • 痛い部分の真上だけ「窓（ウィンドウ）」が開いたように紐の圧力がなくなります。

   • これにより、靴の中で足の甲が圧迫されず中足骨（指の骨）同士の間隔が広がることで神経の挟み込みが劇的に楽になります。

臨床歴：20年

施術実績：延べ10万人以上

「岐阜ゆがみ整体」院長

「西洋医学および東洋医学など様々な分野の医学的根拠に基づき、わかりやすく解説しました。お悩みの方はぜひご相談ください。」